cos na

siemka znawcą to ja nie jestem ale mam taki sam "problem":) po pierwsze powinieneś chyba napisac cos wiecej o treningach - ile razy w tygodniu, ile trwają i w jaki sposób przebiegają. Napisałes ze chcesz robić masę: masz dietę? bierzesz jakieś suple? ile wazysz a ile chciałbys wazyc? Mogę ci użyczyć mojego świerzutkiego planu [...]

Nieważne ile bym nad tym siedział i sę głowił, nie potrafie ułożyć czegoś, czego wcześniej nie robiłem - ja raczej albo trenowałem wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji - robiąc nawet przedramiona i tylne aktony barków, albo treningi dzielene - obie te opcje sprawdzały się tylko przez krótki czas, potem naczęściej pzychodziło zmęczenie [...]

Mam problem...nie wiem skad sie to wzielo ale polega on na tym ze czesto nie jestem pewny czy cos zrobilem czy zgasilem gaz przed snem czy zakrecilem wode w ,lazience... czy zamknalem drzwi jak wyszedlem do miasta itp itd!!! rany to jest straszne prawie za kazdym razem sie wracam zeby sprawdzic czy to zrobilem... Np taka sytuacja klada sie spac [...]

a może polecicie mi coś na mase, co nie spowoduje chudnięcia...

[...] (na naramienne) (5kg 12x/12x/12x) 6. Unoszenie nog w lezeniu na plecach (15x/15x/15x) 7. Przysiady ze sztangielkami (2x8kg 15x/15x/15x) Jakie cwiczenia powinienem dodac, cos wyrzucic? Jak ulozyc kolejnosc, zeby byla optymalna? Z gory dziekuje za wszelka pomoc PS: Czy w ACT musze robic odpoczynek po kazdym cwiczeniu czy dopiero po calym [...]

Cel jest napisałem ogólno rozwojowy ,Chciałem ułozyć coś nowego ,gdzie ciało byłoby trenowane w miare kompleksowo na jednej sesji.Bo dzielony coś na mnie ostatnio słabo działa . Rozpiska obejmuje powtórzenia po 5 ,10 i 15 powtórzen aby nie obciązać zbytnio organizmu i zaskoczyć organizm czymś nowym.

Czawaj ale jak mam trening pleców, to nie zawsze są to same plecy. np. teraz mam przed plecami nogi,potem dopiero grzbiet to też przed treningiem po rozgrzewce wyjść na drążek? Czy nie będzie to miało negatywnego wpływu, mój trening pleców to coś takiego - wiosłowanie szerokim uchwytem,wiosłowanie końcem sztangi,kołysanka,szrugsy. Siłke mam w [...]

No ważę 70-75 kg (schudlem ostatnio duuuzo i dlatego), dietę właśnie mam zamiar znowu ułożyć, supli na razie nie mam zamiaru wcinać. Waga jednak nie ma dla mnie większego znaczenia - chodzi o w miarę duże, ładnie zarysowane mięśnie. Dodam, ze jestem hardgainerem, więc trudno może być z tym. A treningi będą przebiegały chyba: rozgrzewka, [...]

spoko - modyfikuj jak bedziesz widzial ze cos nie pasuje albo ci sie nie podoba - nic nie jest regula... 25 serii? - normalnie robisz powiedzmy ze 12 serii na klatke + 7/8 na trica...czasami dorzucisz brzuch na koncu pare serii i tez masz 25... jak uznasz ze zbyt forsowny zmniejsz liczbe - swiat sie nie zawali zastanow sie czy z regeneracja [...]

[...] sa ciagle ale poprostu po xp nie poczulem nic. tzn ani pompy ani sily. a przyrosty po xp byly w takim tempie w jakim mam je bez brania xp, poprostu myslalem ze bedzie moze cos szybciej lub nie wiem choc ta pompee chialem poczuc, a tu nic i dlatego to pisze, ja nie pisze przeciez ze XP lipa itd. tylko pytam czemu nie poczulem nic czy mozliwe ze [...]

lasnie tylko zrob cos z ta sierscia na plecach (to sa wlosy czy mi sie wydaje? )

Shogun: www.youtube.com/watch?v=1ulwedvzTNI&search=training Bonjasky: www.youtube.com/watch?v=NBdCqfHX6jE&search=training i na koniec ogólny z parom fighterami: http://www.youtube.com/watch?v=0jY82NS_OP0&search=training jak ktoś ma coś w tym stylu to niech wrzuca, fajnie byłoby stworzyć temat tylko z filmikami treningowymi (są [...]

[...] potrzeby, to lepiej 'cukierkow' nie lykac. Z tym, ze uszkodzenie tarczycy za pomoca t3 to ponoc bujda i zdarza sie b. rzadko (pojedyncze przypadki podobno byly, ale tylko jak ktos mial problemy z tarczyca, guzki czy cos i ladowal nieswiadomie duze dawki hormonow /info od endokrynologa, pytanie tylko czy ma sie pewnosc, ze ma sie zdrowy organ? )

Troche lipa z tym chronionymi komórkami, zawsze mogłem sobie dopisać np. godziny posiłków obok czy coś dopisać jakiś szczegół do dietki. Oprócz tego program na 5+ Juz poradziłem sobie z tym zabezpieczeniem Oczywiście tylko do mojego użytu Pozdrawiam. Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-03-12 15:02:52

dokładnie takm samo jak wyzej boogie z tym że u mnie to była sephora i gucci pour homme (w ogole testery pachniały nieco inaczej...) ******le takie zabawy i kupuje coś czego jestem pewien i co bardzo lubie dlatego jak będziesz miał montBlanc to chetnie wezme a probuje różnych rozwiązań więc zakup thierrego muglera dla kobity nie uważam za [...]

[...] na silke, przynajmniej raz na basen i chetnie bym zrobil taki trening. Kiedys bylem dobry w te klocki, ale ostatnio jakos przestalem robic postepy. Mysle, ze etraz biegam cos kolo 11.80-11.90. Nie wiem dokladnie bo ostatnio na tartanie w kolcach biegalem jakies 5 lat temu i mialem troszke ponad 12. Jezeli mialbys troche czas to bardzo prosze [...]

zalezy od kasy planowanej dlugosci cyklu dawek 300 gram starczy na okolo miesiac suplementacji wiec jak cos bral bym 600 gram albo 300+jakas inna kretke np. jablczan czy ester

[...] musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 13:49:17

FatBoySlim jestem stanowczo za drugą opcją Jak chyba większość.tylko widzisz cały problem w tym polega..ze człowiek chce walczyć chce bronić honoru itp.Ale jednak jakiś trol mu przeszkadza w głowie i nagle zanik wiary w siebie,nogi z waty,pustka w głowie lub tez natłok myśli i konczysz walke leżac na ziemi Swoją drogą ciekawe czy duzo ludzi ma [...]

macie moze jakies foty Hanny Smoktunowicz ? tej dzienikarki ? bo na necie nie moge znaleść coś